Como acessar o chat privado do Telegram

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Para idosos poderem usar o transporte gratuito, no entanto, geralmente precisam fazer o cartão de passe livre em sua cidade. Geralmente, o procedimento envolve reunir os seguintes documentos: Carteira de Trabalho com anotações atualizadas; Contracheque de pagamento ou documento expedido pelo empregador; Carnê de contribuição do INSS

1º Passo Ligue no Serviço de Atendimento ao Cliente ÓTIMO - SAC ÓTIMO METROPOLITANO (31) 3516-6000 (opção 1) e agende um horário no posto ÓTIMO Sênior mais próximo de você. 2º Passo Compareça no dia e horário marcado com o original e cópia do documento oficial com foto, CPF, comprovante de endereço (água, luz, telefone) emitido nos último 90 dias.

Cadastre-se e garanta o seu direito. Cadastre-se. Acompanhe seu processo. Sobre. Cartão Sênior. O Cartão Sênior garante o transporte público a pessoa idosa no Distrito Federal.

Bora de TOP. A partir de fevereiro de 2023, pessoas entre 60 e 64 anos voltam a ter gratuidade no transporte coletivo da região Metropolitana de São Paulo. O Cartão TOP, que permite acesso ao transporte público da Capital e Região Metropolitana, sendo aceito nos Metrôs, Trens (CPTM) e Ônibus (EMTU), disponibilizará o benefício a esse ...

Quer queira fazer um cartão de Ano Novo para um amigo ou familiar, quer queira desejar aos seus clientes um próspero Ano Novo com um cartão formal, os nossos modelos ajudá-lo-ão a fazer isso mesmo. Tudo o que tem de fazer é escolher um cartão de Ano Novo de que goste, personalizá-lo adicionando as suas próprias fotografias e texto, e ...

Para completar a prova nesse tempo, é preciso correr o circuito todo num pace (ritmo) um pouco abaixo de 6 min/km, que equivale a 10,2 km/h. Como correr 5K em 30 minutos? Se este é o seu caso, listamos 5 dicas que farão toda a diferença, dá uma olhada: Treine mais. Após alcançar os 5 km, seu corpo já começa a encarar a corrida com mais ...

Quantos dias e quanto tempo por semana você tem para correr? Coloque na sua agenda e assuma o compromisso. Certifique-se de que a corrida se encaixa em sua vida. Se você precisar mover montanhas para que isso aconteça, provavelmente não permanecerá comprometido. Observe seu histórico de corrida Você tem histórico de lesão? É novo na corrida?

Logo, o pace do corredor acima é de 6 min/km. Se ele aumentar a quilometragem e mantiver o tempo, seu pace irá diminuir. Ou seja, ele vai correr mais rápido, com uma velocidade média maior. Observe: 6 km em 30 min = 30/6 = 5. Pace de 5 min/km. E se ele aumentar o tempo e mantiver a quilometragem, seu pace irá aumentar.

Esta calculadora ajuda a calcular segmentos de ritmo para que você saiba em que ritmo correr ou descobrir qual foi o seu ritmo nas corridas anteriores. Insira a distância a ser percorrida (ou já percorrida) e o intervalo de tempo em que você quer completar (ou completou) a corrida.

Ritmo médio: Este valor indica quanto tempo levas para percorrer um quilómetro em minutos e segundos. Por exemplo, um ritmo médio de 5 min 30 s significa que levas 5 minutos e 30 segundos para percorrer um quilómetro.

Portanto, compreender qual é o número do documento é fundamental para uma gestão eficiente e transparente dos processos comerciais. Ao realizar uma transação, é imprescindível ter em mãos o número do documento, que é único e permite um eficiente controle financeiro. Essa informação é crucial para a emissão de comprovantes e ...

O painel de segurança é uma placa retangular com lados laranja e pretos que mede 40 cm por 30 cm. Ele contém dois números importantes, que são o número de risco e o número ONU. O número de risco no painel indica os possíveis perigos associados ao produto. O primeiro algarismo representa o risco principal, e o segundo, o risco secundário.

Comprovar a identidade dos cidadãos brasileiros em âmbito nacional é um grande desafio. Juntando isso à crescente digitalização recorrente do aumento no uso de smartphones e do acesso a internet móvel veloz, percebe-se também uma necessidade de pensar nesse tipo de solução. Nesse contexto, o Tribunal Superior Eleitoral (TSE) estabeleceu o Documento Nacional de Identidade (DNI), que ...

Um dia, estava falando com minha amiga Jacinta Nandi. Ela, assim como eu, é escritora. O pai dela vem do nordeste da Índia, como o meu. Nossos pais cresceram falando bengali. O pai dela emigrou ...

Nesse vídeo você saberá onde fica o número da identidade, portanto, se você não sabe onde fica o número do documento de identidade esse vídeo é para você.O ...